按南北差别的话神秘顾客教程，我国住户在主食摄入上区别很大，朔方东谈主嗜面，南边东谈主嗜大米。不外，有一个共同特色是主食比拟单一，好多东谈主粗杂粮吃得比拟少。 邃密主食吃太多且单一，容易出现能量多余，维生素、矿物资枯竭，进而可加多患糖尿病、高血压、脂肪肝等多种慢性疾病的发生风险，是以，大家要有刚硬地让主食更丰富多彩一些。 这里给大家保举一种养分全面的食品——藜麦。 每100克藜麦含有14克卵白质，6.4毫克维生素E，比燕麦、大米、小米和玉米的卵白质和维生素E的含量都要高。 藜麦富含卵白质 藜麦卵